長続きしない理由は人間の脳にある/コラム

「続けるコツ」について書いてみたいと思います。



せっかくはじめても

続けなければ意味がありません。

何かを継続するためには、

まず

「自分がどうなりたいか」

を明確にする。



謙虚な姿勢で、人の意見を聞く。



でも、

いざ行動に移したとしても、

なかなか結果が見えてこない。



すると、続けることが難しくなる。







自分に確信が持てると

目標を達成できるんです。

こうした強さの秘訣は、

「同じことを淡々と繰り返す」

という当たり前の行動なんです。

せっかく目標を決めたのに、

途中で挫折してしまう人も多い。

でも、安心してください。

それが普通なんです。

もともと人は、飽きっぽい生き物。



長続きしない理由は、

人間の脳の作りにあります。

ちなみに「マンネリ化」を嫌うのも

それが原因です。



ついつい新しい刺激を求めてしまう。



で、続けることを諦めて、

別の違うことを始めたりする。



ただ、例外もあります。



興味があること。

楽で愉しいこと。

簡単に成果が出ること。

こうした条件に当てはまれば、

意外と同じ作業を続けるもの。



これが人間の脳の共通点というわけです。



だとすれば、

その特徴を利用することで、

自動的に続けることができるはず。

つまり、楽しさや簡単さを、

習慣的な行動に取り入れる。



あるいは

「脳」のやる気スイッチを、

ちょっと刺激してやればいいだけ。

そのためには、目標を小さくすること。



あまり大きな目標だと簡単に達成できません。


だから、最初は小さな目標にする。



「簡単さ」を楽しみながら、

達成する喜びを味わうわけです。



「楽しさ」を味合うために、

達成したときのご褒美を

用意するといいでしょう。

ご馳走でもいいし、

欲しかったものを買うでもよし。

小さな目標をいくつか設定し、

達成のたびに褒美を与える。

すると「テグメンタ」という

脳部位が活性化して、

快楽物質であるドーパミンを出します。



当然、気持ちがいいから、

病み付きになる。

どんどん目標を立てて

クリアしたくなるはずです。

他にも「やる気のスイッチ」を

入れる方法はあります。

たとえば、手足を動かすこと。



やる気が起きなくても、

とにかく手足を動かしてみる。

脳の「運動野」が刺激され、

幾分かやる気も出てきます。

あとは、いつもと違うことをする。



すると『海馬』が刺激されます。



新しい刺激を取り入れることで、

不思議とやる気が起きてくる。



このように「続けるため」には、

脳を飽きさせない工夫をするのです。



小さな成功体験を重ねるうち、

自分に「ある確信」がめばえてきます。



それが

「自分なら成し遂げられる」

「自分はその方法を知っている」

「実際にこれまで成し遂げてきた」

という確信です。



目標を決め、

他人の意見や批判をとりいれ、

淡々とそれをこなす。

続けることを苦にせず、

達成することに喜びを感じる。



これがもっとも確実で、近道なのです。



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